随着社会经济的持续发展，人们的生活节奏进一步加快，物质生活水平不断提高，生活习惯正在悄然改变，涉及健康方面的问题也与物质相对匮乏时期有了很大不同。高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖、抑郁症、失眠、过劳等一系列健康问题走进了大众的生活。面对如此多的健康问题，我们大众该如何做才能保持健康呢？
影响我们人类健康主要由四个方面的因素，包括生物学因素、环境因素、卫生保健服务因素和个人生活方式，而在这四类因素当中最重要的是个人的生活方式，他对健康的影响占到了60%以上，而人的生活方式、生活习惯是可以改变的，我们平时所说的要把健康掌握在自己手里，就是指的我们可以通过改变自己的不健康生活习惯，让自己的各项行为有益于自己和他人的健康。
一个人的生活方式和行为如何，主要取决于他的健康素养。健康素养是指个人获取和理解，基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。健康素养作为影响健康的一项重要因素，它的提升有助于提高人群的健康水平，有助于人们选择健康的生活方式和行为，也能为大众实现不得病、少得病、晚得病的目标打下坚实基础，也是推动社会经济可持续发展的重要因素之一。健康素养，不仅是衡量国家基本公共卫生水平和人民群众健康水平的重要指标，同时也是健康的重要决定因素，是经济社会发展的综合反映。
党的19大做出了实施健康中国战略的重大决策部署，强调坚持预防为主，深入开展爱国卫生运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调，要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。2020年6月，习近平总书记在专家学者座谈会上强调，要倡导文明健康、绿色环保的生活方式，开展健康知识普及，树立良好饮食风尚，推广文明健康生活方式。
我们怎样才能提升自己的健康素养，培养自己让自己健康起来的能力，让自己健康起来呢？
对于我们每个人来说，要想让自己健康，首先要树立正确的健康理念。我们要充分认识到，健康不仅是公民的一项重要权利，同时也是一项重要的责任和义务，我们的健康并不仅仅属于自己，同时还属于你的爱人、子女、父母和兄弟姐妹，属于你的家庭，属于整个社会，我们要把自己的健康上升家庭、社会层面，只有自己健康了，才能更好地为亲人、家庭服务，为社会做更多的贡献，我们每个人都是自己健康的第一责任人。
其次，我们要主动学习健康知识，学会获取、理解、甄别、应用健康信息。日常生活中，要有意识地去关注健康信息，遇到健康问题时，能够积极主动地利用现有资源获取相关信息，对于各种途径传播的健康信息能够判断其科学性和准确性，不轻信、不盲从，优先选择政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息，对甄别后的信息能够正确理解，并自觉应用于日常生活，维护和促进自身及家人健康。
第三，积极、主动改变自己不健康的行为习惯，尝试着逐步建立起健康的生活方式。知道不等于做到，建立健康生活方式要从生活中点点滴滴做起，从改变每一个不健康的生活习惯做起。我们只有真正做到了，才能对自己的身体健康产生影响。比如说，我们知道吸烟有害，那么我们只有真正戒掉了烟，才能杜绝吸烟对自己身体产生的危害。同时，我们只有长期持续地把这种好的健康习惯保持下去，才能长期持续地对自己的健康产生好的影响和作用，这就是健康生活方式的养成。所谓健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。戒烟限酒是指吸烟的人不论吸烟多久，都应该戒烟，戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；而过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
第四，掌握各种健康技能。健康行为需要去实践、去行动，但是这些具体的行为落实到行动上，需要正确的方法和技巧。只有掌握了正确的方法和技巧，才能保证我们实践健康行为的科学性、准确性。因此，要想让自己健康，具备让自己健康起来的能力，还必须学会各种健康技能和科学方法，只有做得正确，才能让自己健康。例如，我们想饮食上减盐，让自己吃的淡一点，我们不但要知道每人每天不能超过5克盐，同时还要知道食品中有很多隐形盐，因此要学会看食品标签，掌握钠的换算方法，同时要学会在烹饪、外出就餐时的一些减盐技巧等，这样才真正具备减盐的能力。
提升健康素养，保持健康生活方式，对于我们全人群而言都是重要的，对于已经患病的人群，在积极治疗的同时，要改变以往不健康的生活习惯，这样才能取得好的治疗效果；对于一些高危人群，可能一些健康体检指标已经异常了，这时候就更要加强对自身的健康管理，改变不健康的行为习惯，通过饮食、运动、起居、心理等各方面的调节让自己的各项指标恢复正常；对于尚未被健康问题所困扰的大众人群，则更应该让自己每天保持健康生活方式，让自己的健康状态长期保持下去。我们在《医药卫生报》开设“科普专家话健康”栏目，目的就是围绕公众健康素养提升，普及健康素养基本知识和技能，营造健康文化氛围，倡导健康生活方式，让大家更健康地生活。